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上班族怎样遵循“三多”原则避免不育
文章来源:广州女子医院 发布时间:2014-05-09 17:25 [点击进入医师咨询]

随着经济的日益发展,如今上班族面对的压力越来越大,工作的繁忙让他们无暇顾及自己宝贵的身体健康,导致上班族患有不孕不育的现象频频出现。

  随着经济的日益发展,如今上班族面对的压力越来越大,工作的繁忙让他们无暇顾及自己宝贵的身体健康,导致上班族患有不孕不育的现象频频出现。情况令人堪忧,在日常生活中,不孕不育是可以得到有效预防的。那么,上班族怎样遵循“三多”原则避免不孕不育呢?
  广州女子医院的医师介绍,想要远离不孕不育的“噩梦”,在日常生活中应做到“三多”,具体如下:
  1.多动
  合理适当的运动可以提高身体体能和抵抗能力,控制体重在正常范围内可提高精子的质量。肥胖的男性出现不育症的可能性较大,肥胖提高腹股沟部位的温度,从而妨碍精子的形成,长此以往会引发不育。男性尽量避免长时间泡温泉等,多参加体育活动,增强抵抗能力。
  2.多吃
  保证充足的营养,生育能力跟营养的充足是紧密联系的,营养缺乏或过剩均容易引发不孕不育。维生素C、锌等防止衰老的营养素,对精子的正常形成是有很大帮助的。维生素A、E和微量元素锌、硒等不足,降低精子数量和活力。保证营养充分和平衡是很关键的。所以,不管是男性还是女性,应多吃蔬果和坚果,保证摄入足量的蛋白质。
  3.多睡
  避免内分泌紊乱,睡眠不够容易导致激素分泌功能异常,男性精液的液化功能异常,降低生育能力。晚上睡眠缺乏会导致阴阳气血失调,阴虚内热,津液耗损,精液出现粘稠,引发精液液化异常,从发生不育。确保充足的睡眠对于育龄男性、女性是非常重要的。
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