乳腺增生的出现，往往会导致女性的乳房出现疼痛或是肿胀，甚至是影响产后哺乳，这样不仅给女性的身体和心理造成严重的影响，还影响到宝宝的成长发育，所以女性要尽早对乳腺增生做好预防的措施，避免疾病的发生，那么，女性该如何预防乳腺增生呢?跟着广州女子医院专家来了解一下。

　　专家指出，预防乳腺增生的方法如下：

　　1、注意饮食：多吃一些低脂高纤的食物，有利于促进身体的新陈代谢，减少乳房不良的刺激。所以女性朋友在平时可以多吃一些蔬菜、豆制品等食品，还需要合理的摄入一些微量元素，例如生素B、维生素C等。

　　2、保持良好心态：消极的情绪很容易导致内分泌系统絮乱，影响卵巢的正常排卵，还会导致激素失衡，女性身体若是缺少孕激素的保护，乳腺增生的几率很大，所以保持良好的心态对预防乳腺增生有很大的帮助。

　　3、保持规律作息：规律的作息、充足的睡眠有利于调节身体内分泌的平衡，促进激素的正常分泌，并且在一定程度上有利于保护和修复乳腺，减少患上乳腺增生的几率，所以女性朋友在日常生活中最好是保持规律的作息。

　　4、适龄怀孕和哺乳：女性在怀孕时期或是在产后，人体内部的孕激素会增加，有利于提高乳腺的修复和保护功能。所以女性朋友想要预防乳腺增生，可以在产后坚持哺乳喂养。

　　●以上就是预防乳腺增生的几个要点，希望人们能够引起重视，尽早做好防治，避免受到危害。如果您还有其他疑问，可以点击咨询广州女子医院在线医生，会有经验丰富的医生为您详细解答。