女性在分娩之后，饮食搭配是很重要的事情。因为分娩的时候消耗了大量的精力和体力，所以要补充营养来帮助身体恢复。只不过产后饮食也是有讲究的。女性应该做好合理搭配，才能使身体尽早恢复。那么，坐月子饮食需要注意哪些事情呢?

　　医师表示，坐月子时的饮食需要注意以下几点：

　　一、补充蛋白质食物：由于分娩的时候会导致女性流失较多的营养，因此在分娩之后，需要补充蛋白质食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类等。在摄取蛋白质的时候，要适量，不能过度进补，以免引起反效果。

　　二、合理搭配：补充营养的时候，女性需要保持饮食种类要多样化，避免出现挑食、厌食的情况，这样才能帮助身体恢复。另外，女性要保持三餐规律，主食与辅食要合理搭配，确保营养均衡。

　　三、多吃含铁食物：女性在分娩的时候，可能会出现流血过多的现象，特别是采用剖腹产分娩的女性，在坐月子的时候，需要补充一些含铁质元素的食物，如鱼类、动物肝脏、瘦肉、菠菜等，防止贫血。

　　四、摄取果蔬、海藻类食物：水果含有较多的矿物质、维生素，因此在坐月子的时候可以适当补充。另外，新妈妈还能补充一些海藻类食物，其中含有较多的碘元素，能够补充所需能量，还能促进乳汁分泌。

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