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如何预防产后肥胖
文章来源:广州女子医院 发布时间:2016-06-29 15:20 [点击进入医师咨询]

一些女性在生育宝宝之后,身体都会出现“发福”的情况,使得她们产生一些自卑、抑郁等负面情绪,这对于身心发展都没有好处..........

  一些女性在生育宝宝之后,身体都会出现“发福”的情况,使得她们产生一些自卑、抑郁等负面情绪,这对于身心发展都没有好处。其实,女性在生育之后,可以通过相关的预防措施,避免产后肥胖的现象。那么,女性要如何避免产后肥胖呢?

  医师表示,预防产后肥胖的方法如下:

  一、产后尽早活动:当女性在分娩之后,需要多休息,这样对于身体的恢复比较有帮助,如果身体情况良好,要尽早下床活动身体,能够促进身体肠道的蠕动,不要过于剧烈,活动量要循序渐进,这样可以预防产后肥胖。

  二、保持均衡饮食:每一位女性在分娩之后都需要补充营养,才能帮助身体恢复,如果产后饮食不当,容易造成产后肥胖。所以在分娩之后,要合理搭配饮食,多吃一些蔬菜、水果、豆制品,甜食和油腻的食物要尽量少吃。

  三、尽早母乳喂养:女性在分娩之后,需要尽早对宝宝母乳喂养。这样子能够促进子宫收缩,帮助子宫恢复,还能使臃肿的身材尽快恢复。另外,尽早母乳喂养还能排空乳汁,有效预防乳腺疾病

  四、做产后体操:女性分娩后,在身体条件允许的情况下,可以做一些产后体操,能够预防产后体操的发生。女性可以做一些胎头、伸臂、屈腿等活动,根据身体的恢复逐渐增加运动量,使身材早日恢复。

  友情提示:以上就是关于“如何预防产后肥胖”的相关介绍,希望能够有所了解。如果还有其他疑问的话,可以网上在线咨询广州女子医院医师,会有经验丰富的医师会耐心的与您一对一解答。

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