很多女性在分娩之后，担心身材会出现发胖的情况。由于妊娠期和坐月子都会补充足够的营养，这些因素往往会导致女性身材肥胖。然而爱美是女人的天性，很多新妈妈想要了解，要怎么做才能预防产后肥胖呢?下面由广州女子医院医师为大家简单介绍一下。

　　医师表示，预防产后肥胖的方法如下：

　　1、调节心态：女性在分娩之后，要学会调节心态，保持好心情。如果经常保持一些焦躁、抑郁、烦闷等不良情绪，会导致身体的内分泌功能失调，新陈代谢会受到影响，容易造成产后肥胖的情况。

　　2、控制饮食：坐月子的时候，女性往往要补充营养，才能帮助身体恢复、只不过日常饮食要注意调节，可以补充一些高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪食物，避免一些高脂肪、油腻食物，以免造成肥胖。

　　3、尽早活动身体：在分娩之后，女性需要时间休养，对身体的恢复比较有帮助。如果身体的恢复情况良好，女性需要尽早活动身体，避免皮下脂肪淤积而导致肥胖。活动身体时要避免过于劳累。

　　4、保持作息规律：女性如果要预防产后肥胖，还要保持作息规律。在产后要确保睡够8小时，避免熬夜或者睡眠不足的情况发生，如果条件允许，可以适当睡午觉，但不宜过久，以免影响新陈代谢。

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