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孕妇便秘饮食注意事项
文章来源:广州女子医院 发布时间:2020-10-19 16:00 [点击进入医师咨询]

多吃含粗纤维多的食品 如糙米,麦麸,全麦面包,豆类,竹笋,香蕉,苹果等,吃韭菜,芹菜,海带等,以促进肠蠕动。 多吃产气食品 如葱,蒜,蜂蜜,饴糖,干豆,萝卜,蒜苗等,可促进肠蠕动,利于排便。

  多吃含粗纤维多的食品

  如糙米,麦麸,全麦面包,豆类,竹笋,香蕉,苹果等,吃韭菜,芹菜,海带等,以促进肠蠕动。

  多吃产气食品

  如葱,蒜,蜂蜜,饴糖,干豆,萝卜,蒜苗等,可促进肠蠕动,利于排便。

  适当多吃油脂类食物

  因其具有缓和肠蠕动和滑肠的作用,如麻油,花生油,肉类以及松子仁,黑芝麻,瓜子仁等含有脂肪酸的食品。

  每天喝一杯酸奶或红茶

  可帮助消化,并有加强肠道防腐通便的作用。

  应少吃或不吃不易消化的食物

  如莲藕,蚕豆,荷包蛋,糯米等。

  少吃辛辣刺激性食品

  如辣椒,芥末,咖喱粉,大葱,洋葱等不利于大便通畅的辛辣刺激的食品,也应尽量少吃。

  多喝水

  清晨起床后喝一杯淡盐水,饮后可增加肠蠕动,利于排便,也可吃含水分多的食品如雪梨。

  孕妇便秘不可以乱用泻药,否则可引起流产,早产,要坚持用食疗的方法来缓解便秘的情况。

  每日食物摄取量

  主食

  糙米,玉米面,燕麦,红薯等粗粮。

  新鲜蔬菜类

  芹菜,韭菜,白菜,油菜,菠菜,茼蒿,空心菜,生菜,西红柿,胡萝卜,菜花,萝卜,南瓜,魔芋,豌豆,香菇,莴笋,海带等。

  水果

  梨,香蕉,苹果,樱桃,葡萄,菠萝,西瓜,猕猴桃等。

  果仁类食品

  松子仁,黑芝麻,瓜子仁,干杏,葡萄干,无花果。

  动物类食品

  嫩牛肉,羊肉,鸡肉,猪瘦肉,动物肝,心,肾,蛋类可选择鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋,鹅蛋。

  奶类及奶制品

  鲜牛奶或酸奶。

  豆类及豆制品

  豆奶,豆腐,豆浆,豆芽等。

  一日食谱举例

  早餐:小米绿豆粥(小米,绿豆各适量),烙油饼(面粉适量),煮鸡蛋一个,拌海带丝。

  加餐:猕猴桃适量。

  午餐:软米饭大约100克,豆芽炒韭菜,清蒸鲤鱼。

  晚餐:二米饭(大米,小米各适量),什锦青菜(胡萝卜,红椒,蘑菇,大白菜),红烧鸡块。

  加餐:酸牛奶150克,地瓜饼。

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