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如何缓解痛经的疼痛
文章来源:广州女子医院 发布时间:2014-08-14 17:46 [点击进入医师咨询]

痛经是女性常见的通病,大部分的女性都出现过痛经,每个女性出现痛经的表现都不一样,严重的痛经会影响到女性的正常生活……

    痛经是女性常见的通病,大部分的女性都出现过痛经,每个女性出现痛经的表现都不一样,严重的痛经会影响到女性的正常生活。痛经虽然不可避免,但是女性可以通过日常调理来缓解痛经。那么如何缓解痛经的疼痛呢?下面一下来了解一下。
    缓解痛经的办法如下:
    1、饮食均衡:虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主。应进食易于消化吸收的食物,不宜过饱,尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。
    2、保持温暖:女性在出现痛经以后,可以采取一些方法进行有效的缓解,留意保持身体暖和,这样将加速血液循环,有效的松弛肌肉,可以使用在腹部放置热敷垫或热水瓶的方法,挺管用的。还有,别坐在空调下面如果座位挪不开,就要多准备一条小丝巾,别让风直吹颈部。如果坐在空调的前面,最好是面对空调,冷风从背后吹着你的背部、腰部,比迎面风对人体造成的伤害更大。
    3、多运动:尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。比如练习瑜伽操,瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
    4、补充矿物质:在来月经的前10天,卵巢的运作最不活络,而在血液中的钙含量会有所下降,因为血钙的不足,会导致女性在月经前出现不安、头痛、紧张、失眠和心情气恼等情绪,最后出现了痛经。痛经保健钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。
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