您当前的位置:广州不孕不育医院 > 备孕空间 > 孕育饮食 >

孕妇营养食品吃什么好
文章来源:广州女子医院 发布时间:2018-03-24 10:27 [点击进入专家咨询]

孕期营养饮食大提案从妈妈怀孕的第一天起,她的饮食就成了十分关键的问题。科学的孕期饮食不仅有利于母体健康,更有益于胎儿发育。那么孕妇吃什么好呢

  孕期营养饮食大提案从妈妈怀孕的第一天起,她的饮食就成了十分关键的问题。科学的孕期饮食不仅有利于母体健康,更有益于胎儿发育。那么孕妇吃什么好呢

  孕早期

  绿叶菜:叶酸是由绿色蔬菜中提取出来的,孕妈妈只需要每天进食新鲜的绿叶蔬菜,就能很好的保证孕早期叶酸的浓度。

  面包干和馒头:几乎大部分的孕妈妈都会因为早孕反应而影响到食欲,所以这个时候孕妈妈就可以选着面包干的食物,这样不仅可以很好的刺激孕妈妈的食欲,从而也能很好的减轻孕吐的现象。

  孕中期

  鱼:鱼肉中含有非常丰富的完全蛋白质,而且这些完全蛋白质所含的必须氨基酸的量和比值适合人体需要,容易被人体消化吸收,是很适宜孕中期准妈妈补充蛋白质的。

  瘦肉:是孕中期孕妈妈补充维生素和矿物质的最佳选择。因为瘦肉中不仅铁,磷,钾,钠等矿物质的含量比较多,而且也是维生素B1,维生素B2,维生素B12的良好来源,尤其是猪瘦肉中维生素BI的含量非常之高。所以孕中期准妈妈多吃点瘦肉是绝对没有错的。

  动物肝脏:动物肝脏中含有非常丰富的蛋白质,维生素,微量元素和胆固醇等等营养物质,对促进胎儿的生长分化,维持孕妇的营养健康都有着很大的好处。此外,动物肝脏中含有非常丰富的铁元素,孕中期多吃可以很好的避免孕妈妈出现铁缺乏症和缺铁性贫血等症状。

  孕晚期

  大骨汤:用大骨头来熬汤,可以使得部分骨头中钙元素溶于汤中,这样就可以很好的为孕晚期的孕妈妈补充钙质,同时大骨里面丰富的骨胶原,能促进钙,磷等矿物质在孕妈妈骨上的沉积,因而能起到修复骨组织,改善骨质疏松症状的作用。

  海鱼:海鱼中的矿物质和维生素的含量通常会比较河鱼来的高一些,所以孕晚期的时候孕妈妈可以多吃一些海鱼来补充营养。此外,海鱼中含有一种被称为DHA(俗称脑黄金)的成分,是大脑所必须的营养物质,可以满足胎儿大脑发育所需。

  粗粮:粗粮中的各种矿物质和维生素的含量,都要比细粮中高出很多,而且营养也更加的全面。所以小编建议孕妈妈可以适当的多吃一些粗粮制食物。

  来源:99健康网

咨询专家预约专家

您可能感兴趣的文章:

三甲名医预约通道
热点关注
孕育问答
引发输卵管性不孕的常...

临床上输卵管性不...[详细]

引发子宫性不孕的原因...

子宫是孕育宝宝的...[详细]

女性黄体功能不全危害...

由于女性朋友的内...[详细]

怎么预防宫颈性不孕...

由于宫颈性不孕的...[详细]

网站首页不孕中心不育中心温馨产科妇科中心计划生育生殖整形乳腺中心