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妈妈的孕期营养与保健如何做
文章来源:广州女子医院 发布时间:2018-05-05 11:21 [点击进入专家咨询]

众所周知,我们每个人的身体都需要大量的营养,对于孕妇来说,要承担一个生命的营养输送,营养更是不能少。今天我们就来研究下关于双胞胎妈妈的孕期营养与保健要怎么样。

  众所周知,我们每个人的身体都需要大量的营养,对于孕妇来说,要承担一个生命的营养输送,营养更是不能少。今天我们就来研究下关于双胞胎妈妈的孕期营养与保健要怎么样。

  铁,钙在人的体内扮演着重要角色,孕妇如果出现缺铁,钙的情况,就会发生贫血,抽经的情况。因此孕妇在怀孕的整个过程当中都要注意补充钙和铁,特别是怀有双胞胎的孕妇。而铁,钙的吸收最好是通过日常的饮食来摄取,补充铁质的话,一般可以选择燕麦、鸡蛋、家禽、鱼等。补充钙质的话,就可以选择牛奶,酸奶和加钙橙汁,干酪等。但是要注意的是在钙,铁一起补充的同时,要注意牛奶不能和燕麦一起食用,因为牛奶会使铁质凝固,这样是很难让人体吸收的。如果孕妇无法从饮食中摄取足够的钙,铁,就可以在医生的指导下,服用一些营养钙片。

  怀双胞胎是不是要比其他的孕妇吃的更多呢?这是很多女性想知道的问题。妇科医生指出,怀双胞胎的孕妇是要比其她的孕妇吃的多,应该是说要更多的营养,因为两个宝宝需要的营养是更多的。通常可以选择吃富含蛋白质,钙,铁,碳水化合物的食物,最好的就是食用五谷类食物。怀双胞胎的孕妇要保证自己每天摄取热量的值比平时多600卡,而摄取铁的量为每天30~60毫克(mg)。

  怀双胞胎的孕妇在怀孕期间要注意喝多点水,至少每天要喝2升的水,这样才能避免脱水情况而造成的早产危险。孕妇最好选择比较大的玻璃杯,这样好装对点水,可以方便喝水,也避免过多的走动。

  孕妇在怀孕过程中,体重会增加是正常情况,但是增加多少是正常的呢?双胞胎的孕妇体重并不是一定会增加很多,大概就是比其他的孕妇增加一个孩子的重量,通常是增重16-21千克。有些孕妇不注意控制体重,出现增重太多的情况,就会容易出现孕期的并发症,而且在分娩时候也比较困难。当然,双胞胎妈妈也不能过于轻,不然会影响到宝宝的健康。至于要增加到多少斤,这是要根据你个人的情况而决定的。

  运动对于孕妇的作用,我们都是知道的。可是由于怀有双胞胎的孕妇,身体出现的不适症状更多,因此在怀孕的前三个月,感觉良好的话,可以进行适当的运动,但是到了中期,要减少运动量,这样才能避免带来身体更大的负担。

  广州女子医院爱心提示:上面就是关于双胞胎妈妈的孕期营养与保健工作的介绍,希望能帮助到大家。还要提醒一点就是,双胞胎妈妈的饮食原则要做到:少吃多餐,每天保证5顿,蛋白质和碳水化合物同时进食,睡前喝奶制品最佳。

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