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备孕饮食要注意些什么
文章来源:广州女子医院 发布时间:2013-10-10 14:37 [点击进入医师咨询]

一个新婚的家庭都想生一个健康可爱的宝宝,因此在备孕期间就要注意饮食了,男女都要注意自己的身体健康,尤其是女性,作为准妈妈,饮食习惯会直接影响孕育。那么,备孕饮食要注意些什么呢?

  一个新婚的家庭都想生一个健康可爱的宝宝,因此在备孕期间就要注意饮食了,男女都要注意自己的身体健康,尤其是女性,作为准妈妈,饮食习惯会直接影响孕育。那么,备孕饮食要注意些什么呢?

  广州女子医院的医师介绍,备孕饮食要注意营养,有以下几点:

  1、增加精子和卵子的活力:有不少夫妻由于双方存在精子或卵子活力低下而导致女方怀孕失败,因此提高卵子和精子的质量是非常重要的。夫妻双方要多吃有营养的食物,包括瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆制品等,适当吃一些海产品和坚果。每天都要吃新鲜的蔬菜或水果,这些都能提高精子和卵子的质量,女性的受孕率也会增高。

  2、多补充钙和铁:女性在怀孕的中后期,非常容易出现缺铁性贫血和缺钙,如果在怀孕后再去补钙和铁就迟了,尤其是那些本来就有营养不良的女性。所以女性在孕前应要多补钙和铁,多吃鱼类、牛肉、猪肉、蛋类、豆制品,多喝牛奶,多吃绿黄色蔬菜等,促进体内储存多一些的铁和钙,有效预防怀孕后出现铁和钙的流失。

  3、生活中要注意补水:只有身体有足够的水分时,才可以有效排除体内的代谢出来的毒素,提高免疫功能和抵抗力。尤其是在夏季,多喝水能为胎儿提供良好的生长环境。女性要多喝烧开后冷却下来的白开水,这些水具有生物活性,不要喝饮料了,避免人体摄入咖啡因、色素、食用香精等。

  4、饮食上要多样化:不同的食物营养价值也是不同的,所以饮食一定要均衡和多样化。吃的东西要多元化,不要偏食或节食,什么颜色的食物都要吃,尤其是五谷杂粮。

  备孕饮食要注意些什么?只要把孕前工作做好了,才可以保证有健康可爱的宝宝诞生。如果您对于这方面还有什么疑问,可以咨询我们的在线医师。

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