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女性备孕期间要补充哪些营养
文章来源:广州女子医院 发布时间:2014-01-11 10:58 [点击进入医师咨询]

夫妻准备生孩子之前一定要注意调理生活方式,饮食上也要注意补充营养,尤其是女性,在备孕期间的饮食关系着将来胎儿的健康,有利于生个健康可爱的宝宝,也可以预防妊娠并发症。

  夫妻准备生孩子之前一定要注意调理生活方式,饮食上也要注意补充营养,尤其是女性,在备孕期间的饮食关系着将来胎儿的健康,有利于生个健康可爱的宝宝,也可以预防妊娠并发症。那么,女性备孕期间要补充哪些营养呢?

  广州女子医院的医师介绍,女性备孕期间要补充以下营养:

  1、补充锌:锌是人体新陈代谢不能缺少的酶的重要组成元素。缺锌会影响能力,引起女性闭经,男性少精症或无精症,还会不利于生长发育,引起身体矮小。所以孕前要多吃含锌的食物,包括鱼类,小米、羊肉、鸡肉、牡颊等。

  2、补铁:铁是血色素的组成元素,缺铁就会引起贫血。怀孕期间胎儿的生长发育需要从母体吸收铁质,所以一旦孕妇不补铁,就会引起贫血。女性要多喝牛奶,多吃猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等食物。

  3、补充叶酸:如果母体的叶酸不足就会引起胎儿畸形,或导致葡萄胎、神经器官缺陷、巨细胞性贫血等。饮食中可以吃一些动物的肝脏、绿叶蔬菜、杂粮、花生、豆类等,能有效预防胎儿畸形。

  4、补钙:钙是骨骼和牙齿的重要组成元素,怀孕期间所需的钙是平时的2倍。一旦孕前体内的钙不足,怀孕后就容易造成钙流失引起骨质软化症、抽筋,还会影响胎儿的发育,导致宝宝出世后患上佝偻病。所以孕前就要开始补钙了,日常多吃鱼类、蛋类、每天喝牛奶、多吃绿色蔬菜等。

  备孕期间的饮食很重要,夫妻双方都要注意,有利于优生优育。如您根据自身的情况,还有不明白的地方或者想了解更多,可以咨询我们的在线医师。

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